männliche Fruchtbarkeit - 11 wesentliche Ergänzungen männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen

Männlich Fertilitätsraten haben sich in den letzten 100 Jahren gesunken und einer der wichtigsten Faktoren hat Veränderungen in unserer Ernährung.

Hier werden wir auf Ernährung und Lebensweise Veränderungen ergeben sich für die männliche Fruchtbarkeit, sowie 11 natürliche Ergänzungen für männliche reproduktive Gesundheit erhöhen kann aussehen.

Männliche Unfruchtbarkeit gibt es keine einzelne Ursache

Es gibt keine einzelne Ursache für den Rückgang der männlichen Fertilität. Mögliche Ursachen sind eine Kombination der folgenden Optionen: Ernährung, Umwelt-und Lifestyle-Änderungen.

Drei schnelle Änderungen des Lebensstils, um männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen

Sie können dies bereits wissen, aber hier sind drei wesentliche Ursachen der männlichen Unfruchtbarkeit, die geschnitten oder noch besser ganz aufgehört sollte.

Vermeiden oder schneiden Alkoholkonsum

Medizinische Beweise Alkoholkonsum mit defekten Spermien verbunden.

Nicht rauchen.

Medizinische Beweise gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und niedrige Spermienzahl.

Drogen

Es gibt nicht genug Platz hier, um in den Affekt aller Drogen auf Spermienzahl und männliche Fruchtbarkeit zu gehen, aber es ist die medizinische Beweise, die eine Anzahl von ihnen mit männlicher Unfruchtbarkeit.

Männliche Fruchtbarkeit sehe es nicht in Isolation

Männliche Fruchtbarkeit nicht allein existieren, wirkt ihrerseits unserer gesamten Körper funktioniert und was Sie in Ihrem Körper, wie effizient sie arbeitet.

Männliche Fruchtbarkeit und Ernährung

Nicht essen die richtige Ernährung kann das folgende Auswirkungen:

Es kann beeinträchtigt Hormonfunktion hemmen Spermienproduktion, und produzieren abnorme Spermien.

Es ist keine Frage, dass unsere Ernährung haben dramatische Veränderungen in den letzten 100 Jahren stark verändert und diese haben männliche Fertilität betroffen und sehen einen dramatischen Anstieg in der männlichen Unfruchtbarkeit.

Bevor wir auf unsere Top Ergänzungen suchen, sind hier einige Tipps, auf eine Diät zur Erhöhung der männlichen Fruchtbarkeit.

Essen natürlich

Essen "natürlich von der Erde" bekommen viel frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, brauner Reis und Samen.

Vermeiden Sie Junk-Food, verarbeitete Fuß und Lebensmittel mit hohem gesättigtes Fett.
Wasser.

Trinken Sie viel Wasser mindestens 2 -3 Liter pro Tag zu spülen alle Giftstoffe im Körper.

Kürbiskerne

Ein gutes Essen für die männliche Fertilität, da sie ein hohes Maß an Zink und essentiellen Fettsäuren, die wichtig für gesunde Funktionieren der männlichen Geschlechtsorgane sind enthalten.

Ergänzungen

Die folgenden Ergänzungen können helfen, erhöhen Spermienzahl und Mobilität. Erwarten Sie nicht über Nacht Ergebnisse, wie sie dauern wird ein paar Monate wirksam werden.

Ein. Arginin

Diese nicht essentielle Aminosäure und wird benötigt, um gesunde Spermien zu produzieren. Natürliche Produktion von Arginin mit dem Alter abnimmt und Ergänzung hier hilft vielleicht bei älteren Patienten

2. Coenzym Q10

Trägt zur Steigerung Spermienzahl und Motilität.

3. L-Carnitin

Erforderlich für normale Spermienfunktion ist Carnitin eine natürlich vorkommende Aminosäure ist und Männern mit gesundem Sperma in hoher Anzahl oft hohe Carnitin Ebenen.

4. Selen

Selen ist vermutlich gut für spermmobility.

Fast 50% des Selens in einem Menschen ist in den Hoden und Samenleiter, Männer verlieren Selen in ihrem Sperma.

5. Zink

Erforderlich für eine gesunde männliche Fortpflanzungssystem und die Spermienproduktion.

Zink ist für die Produktion von Testosteron und Zinkgehalt in der Prostata und Spermien erforderlich ist höher als bei allen anderen Körpergeweben.

Ein Mangel an Zink ist mit zahlreichen sexuellen Problemen, einschließlich Spermien Anomalien und Erkrankungen der Prostata verbunden.

Zink hilft Samenvolumen und ausreichende Testosteronspiegel zu halten, halten Spermien gesund.

6. Vitamin B-12

B-12-Mangel reduziert Spermien-Motilität und Anzahl der Spermien und ist eine der häufigsten Vitaminmangel so stellen Sie sicher, Ihre Aufnahme ist ausreichend.

7. Vitamin E

Hilft, die allgemeine Gesundheit der Spermien verbessern.

Spermien können durch schädliche Moleküle (freie Radikale) beschädigt werden. Vitamin E ist ein Antioxidans, um die Anzahl an freien Radikalen zu reduzieren hilft, Vitamin C kann auch für seinen antioxidativen Eigenschaften berücksichtigt werden

8. Omega-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren (in fettem Fisch und Leinsamen Öle) und Omega-6-Fettsäuren (Nachtkerze und Borretsch Öle) kann dazu beitragen, das Sperma Membranfluidität und männliche Fruchtbarkeit.

9. Astragalus

Ein chinesisches Kraut, das jetzt in der Popularität weltweit medizinische Forschung angebaut zeigt an, dass Astragalus eine stimulierende Wirkung auf die Produktion von Spermien und hilft auch, die Beweglichkeit der Spermien verbessern.

10. Ginseng (Panax Ginseng)

Gebrauchte in der chinesischen Medizin seit Tausenden von Jahren und weltweit populär zu erhöhen Testosteronspiegel und Spermienzahl und die Verbesserung der Qualität der Spermien

11. Sägepalme (Serenoa repens)

Sägepalme enthält eine Vielzahl von Fettsäuren einschließlich Caprinsäure, Caprylsäure, Capronsäure, Laurinsäure, Palmitinsäure und Ölsäure, und deren Ethylester.

Sägepalme Öl ist reich an Phytosterinen (beta-Sitosterin, Stigmasterin, Cycloartenol, Lupeol, Lupenone und 24-Methyl-Cycloartenol), sowie andere Öle, Harze und Tannin und wird als gesamte Körper Stärkungsmittel für den Menschen gesehen und es wird angenommen die männliche Fertilität zu helfen.

Männlich Fertilitätsraten werden von einer Reihe von Faktoren jedoch mit der richtigen Ernährung kann und wird in der Produktion von gesunden Spermien helfen und sollte eine Überlegung für alle Menschen suche eine Familie betroffen.
...