die Angst Showdown

Sind Sie einer jener Menschen, die aufwachen mit Herzklopfen und Engegefühl in der Brust?-Leiden Sie unter dumpfen Kopfschmerzen und Übelkeit ohne Grund?-Hat der Gedanke vor dem Tag Probleme geben Ihnen verschwitzten Handflächen-, Renn-Nerven oder Schwindel? -Wenn ja, sind Sie wahrscheinlich erleben die klassischen Symptome der Angst. -

Forschung sagt uns, dass südafrikanischen Frauen in ihren Vierzigern gemeldet werden, um noch viel mehr Angst als ihre männlichen Kollegen -. Während einige dies könnte aufgrund der erhöhten Druck der Rezession, Gesundheitsberater sagen, dass Frauen in den Vierzigern sind meldet einen Anstieg ihrer Angst Ebenen. -

Hier sind einige Symptome zu achten gilt:

----------- Mundtrockenheit

----------- Schlafstörungen

----------- Unfähigkeit sich zu konzentrieren / Speichern

----------- Schmerzen in der Brust / Dichtigkeit

----------- Kopfschmerzen

----------- Übelkeit

----------- Sweats und Herzklopfen

----------- Schwindel-

Das sind typische Symptome von General Anxiety Disorder.-jedoch GAD nicht von alltäglichen Sorgen und Spannungen, sondern aus der Unfähigkeit, mit ihnen vernünftig umzugehen stammen und wird jetzt als eine ernsthafte Erkrankung häufiger bei Frauen in ihren Vierzigern und über anerkannt. - Ärzte sagen, dass diese Bedingung den Leidenden zu übertreiben und erwarten Katastrophe selbst dort, wo keine ist bevorstehenden oder können leicht vermieden werden führt. -

Historisch gesehen, sind Mütter und Ehefrauen für ihre Fähigkeit gehänselt, um Verantwortung für Tag zu Tag Finanzen, Gesundheit, Schulbildung, Essgewohnheiten und absorbieren das allgemeine Wohlbefinden ihrer Familien, sondern es ist ein ernstes Gesundheitsrisiko Barriere zu schaffen, wenn sie ohne die Möglichkeit, das Pinpoint Erfahrung GAD Quelle ihrer worries.-Für manche nur immer durch den Tag ist ein Problem. -

"Ich dachte immer, ich war nur ein worrier ich fühle und verkeilt sich nicht entspannen würde. Manchmal kommen und gehen und manchmal wäre es konstant. Es könnte für Tag. Würde ich über das, was war ich Sorgen werde für eine Dinner-Party zu beheben, oder was wäre ein tolles Geschenk für jemand sein. Ich konnte es einfach nicht lassen etwas gehen. " - Sufferer, South African Depression und Angst-Gruppe

Viele Frauen fühlen sich GAD kriechen auf sie über Monate und andere berichten sie als eine plötzliche Panikattacke, hervorgerufen durch circumstance.-Die traurige Tatsache ist, dass die südafrikanischen Frauen oft nicht berichten die Bedingung zu ihren Ärzten als ihren natürlichen Instinkt sagt ihnen, dass sie werden nicht ernst genommen und dass sie nur über nichts Sorgen machen.

Während Angst kommt in vielen Formen GAD ist die häufigste und kann, mit denen sich die Betroffenen ganz einfach und quickly.-Erkenntnis, dass Sie mit GAD leiden ist der erste Schritt nach vorn.

Notieren Sie Ihren Herzschlag und Blutdruck.

Ein BP-Monitor ist kostengünstig und bietet Ihnen eine regelmäßige Angabe Ihrer BP und Herzfrequenz Spikes so können Sie aufnehmen und was löste die reaction.-Schreiben Sie es auf und nach einer Woche oder zwei werden Sie Muster zu sehen.

Führen Sie ein Tagebuch der Angst / Panikattacken.

Aufschreiben, wenn sie auftreten und was passiert, daß ihnen wird oft mit der Spitze in Ihrem BP und Herz rate.-Wissen, was mit Ihnen geschieht Ihnen die Munition zu bekämpfen. Überqueren

nehmen Sie sich Zeit.

Finden Sie 30 Minuten me 'Zeit jeden Tag für relaxation.-Ein Spaziergang oder ein Schaumbad mit Kerzen und Musik zum Entspannen und Erholen tut Wunder für den täglichen Spannungen.

gehen und atmen

Serotonin ist bekannt als ein gutes Gefühl Hormone und während es ist einfacher, sie von Sex oder Schokolade zu bekommen, ist zu Fuß besser für US.-Just 40 Minuten zügiges Gehen fühlen Sie sich mehr Energie und konzentriert und verbessern Sie Ihre breathing.-Wir alle denken, wir richtig atmen, aber Angst leiden nicht-Sie. atmen flach und schnell die übertreibt ihre condition.-Yoga ist eine wunderbare Technik zu beruhigen und zu lernen, richtig zu atmen. -

Schließlich lassen Sie sich nicht Angst Verbindung, sprechen sie ausgelassen.-Wir alle leiden Angst zu irgendeinem Zeitpunkt in unserer lives.-Gespräch mit einem geliebten Menschen, ein Freund oder ein Berater hilft uns dabei, diese Fragen zu visualisieren und zu rationalisieren. -

Schwere Angst kann Depressionen verursachen, wenn nicht mit schnell und behandelt Ihren Arzt wird Sie beraten, wenn Sie Medikamente benötigen aber, zum größten Teil Angst erfordert Selbstdisziplin Hilfe und Verständnis von Ihnen, der Leidende, um effektiv behandelt werden.
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